Skip navigation

Gimnasztikai és bemelegítő gyakorlatok

  1. Törzshajlítások, törzskörzések
  2. Farizom, combfeszítő, combhajlító, törzsizmok nyújtása
  3. Törökülésből felállás kar segítsége nélkül
  4. Megadott szakaszokat minél hosszabb lépésekkel tegyünk meg
  5. Nyújtott ülésből hasrafordulás majd vissza, kar és láb letétele nélkül
  6. Ülés felhúzott lábakkal, kézzel a lábfejet fogva. Kinyújtani a lábat, anélkül, hogy elengednénk a kezünkkel
  7. Gátülésben lábtartás csere kar segítsége nélkül
  8. Terpeszállásban csípőt előretolva sarkat megfogni
  9. Terpeszállás a bordásfal legalsó fokán. Fokról fokra kézzel haladni lefelé, ameddig csak meg tudja tartani magát
  10. Zártállás, oldalsó középtartás és törzshajlítás előre tapssal a boka mögött