Súlylökés
A súlylökés célja: a szabályok betartásával, maximális izom erőkifejtéssel a súlygolyó minél távolabbra történő lökése. Súlylökéskor a dobónak kis átmérőjű körben kell a saját és a súlygolyó súlyát, tehetetlenségét leküzdeni. Az a feladata, hogy minél nagyobb sebességgel, a legkedvezőbb szögben és a lehető legmagasabbról lökje a súlygolyót. Kulcsfontosságú a lökőmozdulat megtanítása, mely a súlylökés kulcsmozzanata. Fontos a dinamikus gyors erő, ügyesség, speciális állóképesség, jó ideg - izom koordináció, ritmus - és térérzék, mozgásérzékelés. A súlylökés oktatásának az egyik legfontosabb előfeltétele a fizikai erő bizonyos foka. Néhány gyakorlattal meggyőződhetünk erről.
- mellső fekvőtámaszban képes ujjhegyre emelkedni
- mászókötélen, rúdon képes könnyedén felmászni vagy gyűrűn húzódzkodni
- hanyattfekvésből - rögzített lábhelyzet mellett - tarkóra tett kézzel legalább négyszer-ötször fel tud ülni.
- törzsemelést tud végezni svédszekrényen
- egylábas guggolásból fel tud emelkedni (Koltai, 1975)
A súlylökés technikája
http://sek.nyme.hu/_layouts/1038/Sport/DVD/Atletika.html#d5e8258
A súlylökés oktatása
http://sek.nyme.hu/_layouts/1038/Sport/DVD/Atletika.html#d5e13110