Skip navigation

Rávezető gyakorlatok

  1. Távolugrás: váltott lábú szökdelések előre- és hátrafelé összekulcsolt kézzel (fej fölött, hát mögött)
  2. Távolugrás: szabálytalan ugrósorozat bemutatása után utánozni a mozgássort
  3. Távolugrás: rövid nekifutás meghatározott lépésszámmal. Csukott szemmel is eltalálja-e az ugrózónát?
  4. Távolugrás: egyre emelkedő szekrényeken fut neki, majd leugrás (szőnyegre). Ki mutatja be a legszebb repülő fázist.
  5. Távolugrás: nekifutás, elugrás a szekrény felső eleméről. Lendítőlábas térd magasan elől. Leérkezés támadóállásba (lendítőláb elől). Ugyanez a gyakorlat repülés közben fej felett tapssal vagy a lendítőláb térdhajlata alatt.
  6. Magasugrás: nagy körből indulva gyorsítva futás és egyre szűkíteni a kört (beledől a kanyarba)
  7. Magasugrás: gyorsító futás köríven majd átmenet egyenes vonalú szökdelésbe (melyik lábon tudja jobban elkezdeni a szökdelést?)
  8. Magasugrás: íven futás után felugrás egy lábról, fél fordulat majd leérkezés ülésben a szivacsbálára
  9. Magasugrás: íven futás után felugrás egy lábról és egy magasban felfüggesztett tárgy érintése
  10. Távol-magasugrás: pár lépés nekifutás után elugrás egy lábról szőnyegről (távolugrás) és érkezés a magasugró léc fölött áthaladva a leérkezőhelyre.
  11. Váltott lábú szökdelés laposan majd magasan
  12. Váltott lábú szökdelés távolságra, magasságra