Dr. Bóka Ferenc, Cziberéné Nohel Gizella, Dorka Péter, Vári Beáta: Egyéni sportágak
Rávezető gyakorlatok
- Távolugrás: váltott lábú szökdelések előre- és hátrafelé összekulcsolt kézzel (fej fölött, hát mögött)
- Távolugrás: szabálytalan ugrósorozat bemutatása után utánozni a mozgássort
- Távolugrás: rövid nekifutás meghatározott lépésszámmal. Csukott szemmel is eltalálja-e az ugrózónát?
- Távolugrás: egyre emelkedő szekrényeken fut neki, majd leugrás (szőnyegre). Ki mutatja be a legszebb repülő fázist.
- Távolugrás: nekifutás, elugrás a szekrény felső eleméről. Lendítőlábas térd magasan elől. Leérkezés támadóállásba (lendítőláb elől). Ugyanez a gyakorlat repülés közben fej felett tapssal vagy a lendítőláb térdhajlata alatt.
- Magasugrás: nagy körből indulva gyorsítva futás és egyre szűkíteni a kört (beledől a kanyarba)
- Magasugrás: gyorsító futás köríven majd átmenet egyenes vonalú szökdelésbe (melyik lábon tudja jobban elkezdeni a szökdelést?)
- Magasugrás: íven futás után felugrás egy lábról, fél fordulat majd leérkezés ülésben a szivacsbálára
- Magasugrás: íven futás után felugrás egy lábról és egy magasban felfüggesztett tárgy érintése
- Távol-magasugrás: pár lépés nekifutás után elugrás egy lábról szőnyegről (távolugrás) és érkezés a magasugró léc fölött áthaladva a leérkezőhelyre.
- Váltott lábú szökdelés laposan majd magasan
- Váltott lábú szökdelés távolságra, magasságra