Skip navigation

5. gyakorlat

2x8 méteres szőnyegen

Kiindulóhelyzet: guggolóállás, oldalsó középtartás a szőnyeg egyik végén, háttal a másik végének

  1. karlendítés magastartásba térdrugózással, karleengedés mellső középtartásba térdrugózással;
  2. karleengedés guggolótámaszba, gurulóátfordulás hátra guggolótámaszba;
  3. gurulás hátra tarkóállásba (3 mp);
  4. gurulás előre guggolótámaszba;
  5. kilépés előre bal támadóállásba karhajlítással csípőre, alapállás.